经前综合征如何应对 针对症状进行保健

热门文章排行榜 >>2019-10-09 14:51来源:99健康网
导语

不少女人在月经来临之前会出现一些问题,包括经前头晕,经前腹痛,经前乳房胀痛。那么,这些经前综合征女性该如何应对呢?

  不少女人在月经来临之前会出现一些不舒服的问题,比如说头晕、小腹疼痛等等,这是很常见的经前综合征问题。虽然说问题并不是很严重,但是同样会给女人们带来极大的烦恼。所以说,平日里女人们需要了解一些应对它的方法。

经前综合征如何应对 经前头晕怎么办 女人经期有哪些保健技巧

  经前综合征如何应对

  一、针对经前头晕

  女人们在月经期来临之前出现头晕的问题,有很多原因,比如说因为情绪时常导致血压升高所致,比如说气血不足,养分无法及时供给到大脑所致等等。不管是哪一种,出现头晕都是很不舒服的,需要想法子解决。

  建议女人们在经前要保持稳定的情绪,注意情绪调节,不要大悲大喜大怒,以免情绪波动过大。建议平日里气血不足的女人们,要及时补气血,比如说用当归、红枣、乌鸡等材料炖汤喝,有助女人们益气补血。

  二、针对经前腹痛

  这种情况大多数人都有,而疼痛的部位基本上是肚脐下方的小腹,出现这种问题,有不少的原因,比如说常吃劣质的食物宫寒严重、过度劳累、身体过于虚弱、感染了炎症等等。如果是轻微疼痛,没有特别大感觉的话,可以忽略不计。如果每次月经到了之前,都有疼痛问题,而且疼痛持续的时间很长的话,那就需要就医治疗了。

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  建议女人们平日里要做到这些:1、吃东西要懂得忌口,油炸的、过辣的、很咸的食物要少吃或者说不吃。2、保暖身体,这主要针对患有宫寒的女人,她们在月经到来之前会有明显的腹痛症状,而且往往疼痛程度比较深。想要改善问题,就要多喝热水,冷的时候及时增添衣服,不要让自己的身体着凉,避免寒气侵入身体。3、注意卫生,避免感染,如果患上妇科炎症的话,平日里可能出现小腹疼痛问题,因此,平日里要做个讲究卫生女人。

  三、针对经前乳房胀痛

  乳房胀痛那感觉可是挺痛苦的,尤其是疼痛比较明显的,轻轻碰一碰就会有疼痛感。如果有轻微的痛感,那么就不用担心,那是正常的生理现象。如果痛感严重的话,则可能是乳腺增生在作怪,也有可能是你的乳房出现了病理性的改变。不管是哪一种情况,只要胀痛感觉严重,就要就医检查,以免疾病恶化。

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  当然,月经期到来之前,总是出现乳房胀痛的话,需要想法子改善。建议这样做:1、月经前一周到十天的时候,要避免吃过咸的食物,因为这类食物盐分含量过高,吃了会让乳房胀大。2、补充一些维生素,因为它们能够降低催乳激素的分泌,避免出现因该激素而引起的乳房膨胀问题。比如说维生素C和E就很不错,要适当摄入。3、采用热敷的方法,也就是将毛巾放入热水中浸泡,泡热了以后将毛巾捞出来拧掉一部分水分,再将冒着热气的毛巾敷在乳房上面。或者说准备后热水袋再用毛巾包着它敷乳房上面,能够起到不错的止痛效果。

  女人经期保健技巧

  月经期很重要,而且也容易出现不适,想要舒适地度过月经期的话,务必要做好保健。比如说注意饮食,不要吃冷的、过辣的、过酸的食物。比如说注意运动,经期刚开始的时候要以休息为主,中后期的时候要是适当运动,这样子才能促进气血流动,让经血更好地排出,减少痛经问题。但是运动不能过度,而且运动方式要轻缓柔和一些,不能过于剧烈,否则不仅会加重痛经,甚至还会影响经血量。

(责任编辑:张淑兰)

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